睡眠不好夜里总是醒，湿气重胃口差怎样调理？

失眠易醒的患者可以通过以下4个相对简单的方法进行自我调理： 1、入睡前进行适当运动，保持身心放松； 2、睡前饮用热牛奶，泡洗热水澡，听一些舒缓音乐； 3、通过食疗方助眠，如晚饭或睡前服用健脾安眠的小...