减肥要少吃盐吗？

减肥要少吃盐吗？

过量盐分的食物,会降低身体的钾含量,导致恢复速度减慢,代谢速度减慢.减肥应该是少吃热量高的食物，肉类要少吃，晚上要少吃，少油少盐，坚持一段时间就会有效果了，但是不能断油，断盐。下面是由小编收集的一些关于减肥为什么要少吃盐，希望对大家有有所帮助。

减肥要少吃盐

1、食盐的主要成分是氯化钠，摄入的食盐量太多，会导致食盐的主要成分钠的量摄入太多，超过肾的清除能力时就会使钠在体内潴留。钠的潴留伴随着水的潴留，使血容量增加，结果使血压便增高，使人患高血压，并加重心脏负担，促发心力衰蝎。

2、肥胖患者大多伴发有高血压，所以多吃盐对于肥胖患者来说，影响会更显著，也因此在减肥过程中要少吃盐，不仅能避免血压进一步升高，还能通过减少体内水的潴留而减轻体重。

所以减肥的时候要少吃盐。

健身为什么得少吃盐

原因：过量的食盐会造成水、钠在体内的滞留，血液将变得粘稠，训练时血液流动的速度变慢，很难让肌肉达到完美充血的状态。并且血容量增加导致血管壁的侧压力增加，是高血压、血管硬化的重要原因之一，会影响健身期间的身体健康和健身效果。所以，健身前应尽可能较低地摄入盐来达到减少皮下水分的目的，从而避免影响健身运动员的脱水效果。

健身食谱中的低盐如何理解

健康食谱中的低盐指每日可食用食盐不超过2克，不包括食物中自然存在的氯化钠。一项由亚洲、欧洲和美洲科学工作者联合进行的研究表明，定期吃一顿无食盐的午餐或晚餐，会给健康带来好处。科学家们认为，没有食盐的食物有利于平衡细胞内外渗透的压力，从而释放部分对细胞不利的因素，并提示摄取大量食盐的人，应当定期吃清淡或无食盐的食物。每周吃一次无盐餐，让肠胃和血管得到充分净化。

为什么健美还要脱盐

原因：盐分摄入过多会让肌肉看起来较为浮肿，把身体的盐分减低，可以令肌肉线条，肌纤维表现出来，提升视觉效果。

很多健美运动员，在健美比赛前，最少两三个月之前，就每天都控制饮食,加强训练,增加有氧运动,来配合他们的备赛计划,但到赛前的最后阶段，他们需要把身体的水份减到最低，所谓越“干”越好。需要脱水，是因为身体脂肪已经很低了，再把身体的水份减低，可以令肌肉线条，肌纤维表现出来。

身体水份减到最低，需要的是把身体的“钠”减到最低，最有效最健康把身体的“钠”降到最低的方法，是拒绝饮用或进食含钠成份的食物，但比赛准备的整个过程，需要大量高蛋白质的饮食，去配合最好的肌肉状态，所以尽管要低钠饮食，也必须要“大量喝水”，否则，肾脏负担很重，肌肉达不到要求的效果。

少吃盐的好处有哪些

1、少吃盐可以预防高血压，成年人每天的吃盐量，最好不要超过10克。

2、少吃盐相当于补钙，对身体具有调节功能。

3、少吃盐可以保护胃，提高胃的免疫力。

4、少吃盐可预防心脑血管疾病，少吃盐可以有效避免动脉粥样硬化。

5、少吃盐可以降低感冒机率，因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力。

6、少吃盐还可以减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，减少病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。

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